生きていてくれて、ありがとう❤️
と自分に言おうね。#朝瞑想のひとこと pic.twitter.com/Ae9wcUwJ8P
— 小川 正美／たまに戦う弁護士・心理カウンセラー (@MasamiOgawa_LLL) June 12, 2021
今って、生きているだけでも大変な時代だと思う。
昔のように戦争があるわけではないから、そういう意味では生命の危険は少ないけれど、
新型コロナウィルスのことのみならず、様々な情報の渦の中から自分で取捨選択をしなければならないし、かつてないスピードで人間の暮らしが変化し多様化しているのでその中からやはり自分で生き方を取捨選択をしなければならない。
自由で豊かになったからこそ、自分の軸が試される時代だ。
加えて、今は、様々な行動制限がなされているので、自由に移動できない不自由さや、人と会うことのできない寂しさを感じていたり、もちろん、将来への大きな不安を抱いている人も多いだろう。駅や電車内で時折見かける、不機嫌をまき散らしている人は、不安が大きい人なのだろうな、と感じる。
反面、新しい挑戦をしている人もたくさんいる。
都内の飲食店は、廃業する店も多いけれど、改装して新規出店する店も多い。業態によっては、或いは既存の顧客の心を掴んでいる店舗はむしろ好調なのだろう。
オンラインを使って様々なサービスを提供する人も増えた。未だに紙中心・ハンコ社会の我が業界も、オンラインでのご相談や打ち合わせが増えたし、オンラインでの裁判期日も登場した。
とはいえ生きているだけでも大変な時代であることは、間違いない。
冬の曇天のごとく圧し潰されそうな不安を持っている人はもちろん大変だし、
ポジティブに新しいことに挑戦している人だって、先読みの難しい時代に不安があるかもしれない。不安を感じていないとしても、変化に伴う様々なストレスを積み重ねているかもしれない。
加えて、情報に対して意識的に自分の軸を保っておかないと、不安を煽るような情報が雪崩のように押し寄せてくる。
もちろん、不安も感情の一つであるし、あらかじめ危険を察知して回避策を打つためには必要な感情なのだけれども。
不安に踊らされてしまうと、不必要な買い物をしてしまったり（壺を買っちゃったり、笑）、不安を誤魔化すための何か（お酒など）に依存してしまったり、自己攻撃を始めてしまう。又は、自己攻撃をしないために、他者攻撃をしてしまう。前述の電車での不機嫌をまき散らす人のように。
こうした不安と上手く付き合うための私なりのやり方をご紹介。
・不要な情報を自分に入れない。
自分の快不快の感覚を大切にする。アンテナを立てておく。違和感を感じるものからは離れる。
・「今、ここ」に意識を向ける。
マインドフルネス、中今、色々なところで言われているけれど、不安は、過去の痛い経験に基づいてまだ起きていない未来に意識が向いている時に感じる感情なので、例えば深呼吸をして自分の呼吸に意識を向けて「今、ここ」に自分が在ることを感じると、不安は消えていく。
・不安を感じたら、不安を受け容れる。自分に甘く、優しく。
「それは心配だよねえ。ホントよくやってるよ。泣きたかったら泣いてもいいんだよ。どんな私も大好きだよ。」などと、もう１人の自分が自分に話しかける。
好きなことをする。好きなものを食べる、好きな本を読む、映画を観る、自然に触れる、運動する、歌う、楽器を演奏する、絵を描く等々。
リラックスする。エステや温泉やヘッドスパや整体やヨガ等のリラクゼーションの場に行く、お風呂や睡眠タイムを快適にする工夫をする、瞑想する、ホ・オポノポノのクリーニングの言葉やマントラやアファメーション等を唱える、家事やパソコンのキーボード操作の動作をいつもよりあえてゆっくりする。
今、私はあえて不安を味わおうとしているんだ！不安の中にダイブしているんだ！なぜなら、「不安を感じるごっこ」をしたい時だから。でも、そろそろ止めてみる？まだ飽きない？と、自分に訊いてみる。
・１人で乗り越えようとしない。
誰かに話を聞いてもらう。相談する。人と遊ぶ。プロの手を借りる。弁護士やカウンセラーが必要だったら私を呼んで下さい(笑)
冒頭に書いたように。
今って、生きるだけでも大変な時代なの。
だから、自分に、自分の細胞の１つ１つに染み入るように、「生きていてくれて、ありがとう💖」って言ってあげてね。
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