みなさまは、
どうしようもなく、孤独で、
世界中に誰も自分の味方などいないような気がして、
真っ暗な海の底に沈んでいくような気持ちになって、
目に映る「ひとりじゃないよ」という色々な媒体や友人達からのメッセージでさえ、空々しく思えて、
実際に、部屋から一歩も出ずに、何なら遮光カーテンすら引いて、ベッドの上にひたすら横たわること、
ありますか。
私は、ありました。
それも結構、頻回に。
今も、ないと言ったらウソになります。
🌻🌻🌻🌻
そんなとき。
どうすれば良いんでしょうね。
私の定番の立ち直り方法を、列挙してみます。
①人生最悪の時を思い出し、「あの時よりマシだ。立ち直れる」と自分の力を信じる。
最悪更新の時は使えない方法ですが。。
②家族・恋人・友人に、話を聞いて貰う。助けを求める。
プライドなんて二の次！受け容れて貰えなかったらと思うと怖いですよね。
でも、自分が思っているより、みんな優しいです。
ただ、大切な人を自分の感情のゴミ箱にはしないでね。後悔しますよ。
③とにかく気持ちを吐き出す。ノートやお恨み帳に、思いの丈を思い付くがままに書く。
歌う。大声を出す。踊り狂う。目が腫れて頭が痛くなるほど号泣する。
☆お恨み帳についてはこちら↓
④今の気持ちの正体を知る。③のノートを書いているうち、自分が何に対して怒り、悲しみ、怖れているのかが分かってくる。
正体を知ったら、その感情を受け止める。自分が自分の親友に語りかけるつもりで、共感してあげる。ダメ出しはしない。
🌻🌻🌻🌻
とにかく、自分が、自分の味方でいてあげて下さい。
もう一人の、自分にスパルタな自分が、
「〇〇だからダメなんだよ。」「あの時ああすればよかったのに！」「あの人は、あんなにできているのに。」「普通〇〇するでしょ？バカじゃないの？」
と責めてきても。
こんな風に、声をかけてあげて下さい。
「うんうん。責めたくなっちゃうよね。私は根が真面目でいい人だもんね。」
「私は、あの時、あの状況で、できるだけのことをした。ベストを尽くしたんだ。」
「確かに、もっと頑張れたかもしれない。けれど、人間は完璧じゃない。完璧になろうとしなくたっていい。
足りないところは、誰かに助けて貰ってもいい。でも、私は頑張り屋さんだから、一人で何とかしようとしちゃうんだよね。」
「こんなに罪悪感を感じてしまうのは、優しいから。誰も傷つけたくないんだよね。」
不思議と、心が休まります。
自分が、自分の味方であることで、
私は、本当に、立ち直りが早くなりました。
自分で自分に話しかける、というとちょっと怪しい人風ですが、気にしない！笑
心が楽になる、ということは、心が、自分に味方であってほしい！と言っているのだと思います。
だから、怪しかろうが、何だろうが、自分の心を助けてあげて下さい。
🌻🌻🌻🌻
あ、それと、
⑤旅に出る。
も、とっても有効です。
日常から離れると、自然と視野が広がり、世界の広さや美しさに気が付き、気持ちもほぐれます。
試してみて下さいね。
